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春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷

   干燥的春季,大家该多吃些蔬菜,补充多种营养,让身体免疫力提高,那春季减肥吃什么好?今天小编为减肥的女性做道-----紫甘蓝胡萝卜粉皮卷,做法简单,蔬菜搭配颜色鲜亮,营养丰富,吃起来脆嫩爽口,晶莹剔透的小饼,保吃了不后悔哦。

  【春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷】

  主料:鲜粉皮1张、胡萝卜丝150g、紫甘蓝丝150g、香菜2根、

  辅料:水15g、芝麻酱30g、生抽15g、醋15g、蚝油10g、

  步骤

  1.原料图

  2.将鲜粉皮切成宽条。

  3.放入胡萝卜丝、香菜、紫甘蓝丝。

春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷

春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷

  4.卷成卷状。

  5.芝麻酱加生抽、醋、蚝油、水调成汁。

  6.将蔬菜卷放入盘中,淋上料汁即可食用。

春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷

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  小贴士

  厨房小语:1.没有鲜粉皮,可用干粉皮泡开也可。

  2.蔬菜和料汁可依据自己的口味搭配。

  紫甘蓝的食用效果

  1.抗衰老

  紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

  2.维护皮肤健康

春季减肥食谱紫甘蓝胡萝卜粉皮卷

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  紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

  3.减肥

  其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

  4.预防感冒

  能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

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