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立秋后小心“气象过敏症”

  立秋虽已过去十来天,但福州的炎热几乎不减。干燥、闷热的天气,让不少人感觉不适。身边一位女同事,每天都在叫嚷着,晚上睡不着,清晨鸡未啼,人又醒了,不仅如此,白天还会出现头晕、恶心、口干舌燥的症状,这不适症状一持续就是整个星期。让人不禁怀疑,自己是不是生病了。然而到医院一检查,啥毛病都没有。老中医经过一番望闻问切后说,其实这是“气象过敏症”。

  “气象过敏症”?你或许也是第一次听说,可当你给折腾得夜不能眠,昼不能食时,你不免要问了,什么是“气象过敏症”?

  气象专家称,当天气发生变化时,气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤反映给人的下丘脑,下丘脑又支配脑垂体来调整人体内分泌功能,保持天气变化前后的生理平衡。当天气变化剧烈时,人体需要适应的时间不能满足,就会出现各种“气象过敏症”。

  立秋后的福州,依然暑热难消,但空气开始逐渐干燥。这样的天气往往使人烦躁,人一烦躁就伤肺,而肺又主气,气不畅,自然睡眠浅,食欲差,精神不佳。一些人会渐渐出现口干、咽燥、皮肤干燥、眼睛干涩、大便秘结、小便赤红等症状,这些都是中医认为的人体“燥”的表现。初秋之时的养生技巧是既要清热,又要润燥。如何应对“多事之秋”,老中医介绍,要从饮食调节、起居养生、精神调燮三方面做起。

  不同年龄层次的人,身体活动机能各不相同,因此老人、小孩、年轻人有所区别。

  老人篇

  饮食甘淡 早睡早起 运动缓和

  一年四季的气候,有四个主旋律,即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天,天地间的阳气,开始往里收了,因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化,以养气为主。

  饮食调节方面,老年人消化功能差,更应提倡甘淡。老中医介绍,要遵循一个原则,五谷最重要,饮食要均衡。俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果”,老年人的饮食,可以这个为标准,多吃水果、蔬菜。

  而对于秋后补身,应以“通”为补,体虚就补气;体盛就泻火。

  例如,阳气旺的老年朋友,就不宜吃人参、冬虫夏草等补品,可以平补,以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人,每天可以泡一壶决明子,平血压血脂,亦是补;相对体虚的老年患者,可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。

  起居养生方面,老年人要早睡早起,起床后喝杯开水,可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起,是因为“早睡”可调养人体内的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓的形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

  精神调燮方面,运动有恒有节。老年人运动要缓和,并且运动量不宜大,例如,清晨散步、打太极,晚饭过后再散散步即可;不适合早中晚都进行锻炼,有的老人早上练剑、中午在室内倒退走、晚上跳舞,这样运动量就太大。

  成人篇

  减辛增酸 抓紧补眠 愉悦精神

  饮食调节方面,要“减辛增酸”。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸味食物。其中,百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果,同时还具有止咳、润肺、化痰的效果,对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是一种属性偏凉的食品,具有清热润燥的功效。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节,可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人,可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

  起居养生方面,应早睡早起,如果受条件限制,尽量在中午的时候补眠半个小时。由于“气象过敏症”的作用,年轻人容易失眠,而一部分人由于工作性质原因,无法做到早睡,因此在保证睡得着的情况下,尽量在中午时分,打盹半个小时补眠。而连续失眠一周以上的人群,可以服用安神药物,如安神丸、天王补心丹等,无改善,只能用中药进行调理。

  精神调燮方面,要以愉悦精神为主,并开始一些耐寒锻炼。肺主忧、悲,忧悲易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激的耐受力下降,易生忧悲情绪。另外气候渐转干燥,草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。因此需通过一些户外活动来愉悦心情。可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车,锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。老中医说,登山、打球、骑自行车能增强人体的呼吸和血液循环功能,使心脏收缩力增大。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力;而赏花可以愉悦烦躁的心情;此外,洗冷水浴可以提高人体的抗寒能力。

  儿童篇

  少食秋瓜 防凉防病 多做运动

  饮食调节方面,儿童也要以润肺清热为宜,另外,少吃秋瓜。古语说,“秋不吃瓜,秋瓜坏脾”。意思是指进入秋季,食用瓜类蔬菜水果,容易伤脾胃,导致腹泻。而儿童肠胃功能脆弱,更容易受感染,因此,进入秋季后,家长少给儿童吃西瓜、白瓜、丝瓜等瓜类水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜,有利于补中益气、生津润肺。另外,对于食欲不好的儿童,可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥,不仅可以养肝明目,还可以悦目去燥。

  起居养生方面,早晚防着凉,并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后,炎热往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差大。因此要开始预防着凉。婴幼儿睡觉时,可在其肚子上,围一条小毯子,避免肚脐受凉,并注意增减衣物;而室内空调也不宜长时间开着,以自然通风为宜,并保持房间的湿度,可以放盆水。虽然时下天气炎热,但是轮状病毒已经开始繁殖,因此要预防秋泄,要注意儿童的卫生,并对室内环境进行消毒。另外,为预防胃肠道疾病,应减少儿童对冷饮的摄入。

  精神调燮方面,对于“气象过敏症”,儿童表现得不明显,但仍需要勤锻炼,来提高身体的适应能力。学龄后的儿童,可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼;而婴幼儿,在早晨9点后,可以到户外晒晒太阳。




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