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生命就是一连串的心理目标

  生命就是一连串的目标。它们就像散落在各处的珍珠,要想发现并把它们一一拾起,最后组成一幅美丽的图景,我们应该如何去做呢?下面就是作为生命课程教练的心理学家詹妮.霍尔为你提供的最实用的工具。这些方法帮助你设立目标,达到梦想。

  下面的观点你能接受吗:

  “几乎生活中所有发生的事情都是你自己选择的结果。”这听起来有点耸人听闻,但事实的确如此。

  你的工作、爱好、朋友、衣服、财产、记忆,甚至在某种程度上,你的健康,都是自己有意无意选择的结果。有时候你会幻想一个更美好的未来:更聪明,更快乐,更健康,能到更多的地方旅行,有更时尚的装束,更得心应手的工作……但是在你能够创造这样的一个未来之前,你一定得设定目标。如果没有目标,未来将选择我们;没有目标,就是让命运、环境和其他不相干的人,决定我们的生活。

  怎样发现目标?

  知道我们在生活中想要什么是设定目标最难的一部分。你怎么知道你想要什么?有4个步骤可以帮你发现。

  生命教练们常用的第一个技巧叫生命之轮。它可以帮你在8个主要方面发现目标:物理环境、健康、金钱、个人成长、娱乐休闲、伴侣关系、工作事业、家人朋友。打分在上面8个目标的每个目标下,按照从1(完全不满意)到10(完全满意)的标准,给个人满意度打分。

  ■ 假设

  接下来问问自己:“如果我中了彩票会有什么不同?”“我怎么处理我的时间和金钱?”

  ■ 嫉妒什么

  这是一个强大的分析工具。注意一下你会对什么感到嫉妒——因为此时你的下意识会说,“我希望有这个”,或者“我希望我是这样”。可能你会发现你十分嫉妒这些人:他们“有很多朋友”,“总是看起来气色不错”,“工作有趣”,“好像从来都不用赶时间”,“经常旅行”,“轻松地请客”,或者“有个很有礼貌的孩子”,等等。

  ■ 毫无风险

  最后问你自己:“如果知道不会失败,我会怎么做?”

  把你的得分和生命之轮比较,比较你对这些问题的答案,找到目前你最希望改善的2~3个方面。找到之后就要恭喜你啦,因为你已经发现了应该设定的目标。

  怎样设定目标?

  设定目标不是下决心,而是需要动一番脑筋的。看看你的目标是否具有下面几个纬度:

  1、你的目标具体吗?

  生活就是这样,除非你明确知道想要什么,否则你不会得到。

  阿梅今年30岁。她从小就是个胖丫头,最重的时候体重140斤。过去的15年里,她似乎都是在和自己的体重较劲。阿梅最初的目标只是瘦点。但是瘦多少才是她的实际目标呢?像不足100斤的那些骨感美女吗?不行,因为如果那样她就要经常节食。在制定具体目标时,阿梅意识到,问题的关键不是地秤上的数字,而是她自己希望获得自信,另外能穿38号的衣服。于是阿梅每星期至少做4次有氧运动,选择吃健康食物而不是痛苦地节食。现在她已经达到了自己的目标,体重110斤。

  2、你的目标可以测量吗?

  你的目标必须能够量化,否则,你怎么知道你处在怎样的位置上?什么时候需要采取另一些行动?找出那些指标,这些指标能够证明你在成功地实现你的目标。

  肖军收入不菲,但却是个“月光族”。因为他是个十足的PC狂,只要有新款上市,绝对会在第一时间以旧换新。如今,新婚半年的他意识到不能再这样大手大脚了,对他来说,提早还清按揭和未来宝宝的成长基金才是最现实的问题。然而攒钱只是愿望,怎样才能变成可测量的目标呢?肖军制定了一个家庭储蓄计划:3年内每月存款5000元,3年后改为每月存款3000元。现在,肖军的消费模式是“量蓄而出”,虽然看到HP最新触屏式TouchSmart时还是不免垂涎,但已经能坐怀不乱了。

  3、你的目标可以实现吗?

  中百万大奖的彩票让很多人心潮激荡,但那是梦,不是目标。那么,期待生病的父母战胜疾病,可不可以作为目标呢?不能。因为,尽管我们有良好的愿望,希望亲人病愈,或者他们能拥有更舒适的生活,但这一切最终是由他们自己决定的。另外,有人认为,具有挑战性的目标可以使早上不愿起床的人起来。其实,对更多凡人来说,还是用小的目标和稳定的进步来换取更大成绩,这样更有把握。另外,你必须能够控制你的目标,通过行为可以影响你的目标。

  安雅是上海某高校管理专业三年级研究生,她的目标是进入国内顶级外资咨询公司。于是她在读研之初就制定了接近目标的方案:研一时攻克语言关;研二时利用寒暑假在不同公司实习......于是,当同学们还在为写论文和毕业分配焦头烂额时,安雅已经提前拿到了这家公司的录用通知。

  4、你的目标有时间限制吗?

  如果没有时间期限,无垠的宇宙中,一切都有发生的可能。没有约束力的目标不会调动我们的行动力,所以,目标要有时间限制。“总有一天,我会拥有自己的公司。”这是你对自己的鼓励,但不是目标。

  琳娜给自己定了个目标,6个月后要开自己的美体馆。这就是一个有时间限制的目标。“3个月后我要向现在的老板递辞呈。”琳娜说:“同时我要找资金,买二手设备,准备商业计划,调查竞争情况,第四个月我会开始留意合作伙伴,第五个月开始寻找场地……”看看她就是这样设立一个清楚的时间表的,这里有一系列简单的步骤和可以实现的小目标,这些共同搭建了一个从现在通向未来的桥梁。

TIPS:与目标相伴的12条黄金提示

  ■ 把你的目标写下来。

  ■ 每天都把你的目标大声说出来。

  ■ 想象你已经实现了目标。要经常这样想象。

  ■ 行动是关键。不要做白日梦,每天都采取一些小步骤。

  ■ 如果你遇到困难不能前进,问问自己:“为了得到我想要的,我现在能做的最容易的事情是什么?”

  ■ 对你的目标保密。它们是通向你的梦想之路,容易受到暗中的破坏。

  ■ 随着你的学习和发现的增加,你完全可以调整你的目标。

  ■ 从看似互相矛盾的目标中学习。人就是在权衡中,比如是得到更多的钱?还是拥有更多的时间......?在这种权衡中,你会发现自己真正的需要。

  ■ 真正的目标是令人鼓舞和激动人心的。如果你失去动力,花一个星期进行检查。如果你的目标不够使你振奋,放弃它。相信你的直觉。

  ■ 回顾你的目标,每周校定你的定位,这并不代表你浪费时间。

  ■ 目标属于未来。在你为它努力的时候,别忘了守住当下已经拥有的快乐。

  ■ 如果一个目标实现了,即便它只是一个小小的目标,也应该以你自己的方式庆祝一下。毫无疑问,你有资格享受这样的待遇。

  见证:

  Rose,65岁时还是一个癌症病人。退休后的她一直在想一个问题:如果生命中没有新的“投资”,健康、人际关系、财富等都会缓慢地减退。于是她决定给自己设立一些目标:扩大社交圈、改善健康、拓展理财视野。

  为了实现这一切,她学会了玩桥牌、投资股票,并且从最初加入小区的散步团体,发展到了现在爬山。她的身体在不断康复,并且在向珠穆朗玛峰基地大本营行进的途中,庆祝了自己的68岁生日。对她来说,退休后的目标不仅是为了一个快乐的晚年,也是自己一生梦想的完满。Rose说:“生命就是一个通向未知的旅行。我们的目标就是指南针。”

  你会设计目标吗?

  ■ 正面:“我准备将收入的10%投资股市”比“我将停止乱花钱”好。

  ■ 在掌握之内:你的目标必须关于你自己,而不是别人。即便与你的关系再重要,别人的事也不该成为你的目标。所以,你不能决定你的伴侣是否戒烟,等等。

  ■ 可操作:一般而言,一次设立两三个目标对大多数人而言就可以了。有些人喜欢一次制定6个目标,甚至更多。但是在开始学习使用这些技巧的时候,还是少点为好,以后再增加也为时不晚。在和生活教练一起活动的时候,有的参加者曾经制定过10个目标。这样做似乎有点贪心。

  ■ 多样化:来自两三个不同生活领域的目标可以防止偏执。但是,不要在太多领域展开计划。那样一来,你会很难看到进步。没有进步就意味着你更容易变得疲惫,灰心丧气。




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