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清晨健康养生的四个必杀技

  健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!

  坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持10次以上。可消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力,根治耳鸣的功效。

  早晨睁开惺忪的睡眼之后,我们都习惯用手揉眼睛,这是一个好习惯,但这还不够,在揉眼睛之后,我们不妨用手搓搓脸,其好处会更多。不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力,时间久了,可以预防感冒,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜的作用。

  闭上嘴唇,轻轻地叩击上下牙齿,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

  平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次,可增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有通肠胃,促消化的作用。

  慢慢地转动眼球,可先左右后上下,不停地转动几十次,这个动作能够使眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力,减少眼疾的发生。




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